Kalori saymak, diyetiniz hakkında sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek önemli bilgiler edinmenin bir yoludur. Tabii ki, birinin kalori saymaya takıntılı olması sağlıklı değildir ve bu davranışı teşvik etmeyiz.
Bununla birlikte, vücudunuza ne koyduğunuza dikkat etmek ve bilgilendirici nedenlerle kalori saymak, fitness hedeflerinize ulaşmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzu daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Beslenme uzmanları bile bunu tavsiye ediyor çünkü bu bilgi onlar için değerlidir ve sizin için mükemmel bir diyet oluşturmak için kullanabilirler.
Kilojoule ve Kalori Arasındaki Fark Nedir?
Kalori ve kilojul, yiyeceklerde bulunan enerji miktarını ölçen iki farklı birimdir. Ayrıca vücudumuzun farklı faaliyetlerde bulunurken harcadığı enerji miktarını da ölçerler.
Tek fark, ait oldukları birimler sistemidir. Joule (kJ 1000J'dir) metrik sisteme ait bir SI birimidir. Bu nedenle, gıdalardaki enerji miktarını belirtmek için hangi ülkelerin kilojul kullanımını tercih edeceğini zaten biliyorsunuz. Bazı gıda etiketleri, üretim ülkesine bağlı olarak kalori kullanırken diğerleri kilojul kullanır.
Çoğu insan, nerede büyüdüklerine veya şu anda nerede yaşadıklarına bağlı olarak, biri veya diğer birime en aşinadır. Bununla birlikte, “kalori” kesinlikle İngilizce konuşanlar arasında yerel dilde daha yaygındır. İngiliz ya da Avustralya dizilerini izleseniz bile “kilojoule”lere o kadar sık rastlamayabilirsiniz.
Kilojoule'u Kaloriye Nasıl Çevirirsiniz?
Bir kalori yaklaşık 4.184 kilojul'e eşittir (genellikle 4.2 kJ'ye yuvarlanır). Bu nedenle kilojoule, bir kilojoule'ün 0.24 kalori olduğu kaloriden daha küçük bir birimdir.
Birisi size bir parça kekin enerji içeriğini kilojul olarak verdiyse, kaloriye dönüştürmek için bunu 4,2'ye bölebilir (veya 0,24 ile çarpabilirsiniz). Günümüzde, çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok dönüştürücü var. Kilojulleri sizin için milisaniyeler içinde hassas bir şekilde kaloriye dönüştürebilen birçok uygulama da vardır.
MyFitnessPal'de Kilojoule'u Kalori Olarak Nasıl Değiştirirsiniz?
Telefonunuzdaki MFP uygulamasında kilojulleri kaloriye dönüştürmek, uygulama her iki birimi de desteklediğinden çok kolaydır. Bunu yapmak için şu basit adımları izleyin:
- MFP uygulamasına girin ve Diğer'e (sağ alt köşe) tıklayın.
- Bundan sonra Ayarlar'ı tıklayın.
- Ayarlar'a girdiğinizde, Profil'e tıklayın.
- Profil'de Birimler'e tıklayın.
- Birimlere bakarak, Enerji bölümüne gidin ve Kilojoule yerine Kalori'yi seçin.
Birimler altında, bazılarını duymamış olabileceğiniz birçok farklı birimi kullanmanın mümkün olduğunu göreceksiniz. Kilonuzun pound, kilogram veya taş olarak görüntülenmesini isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz. Veya boyunuzun fit/inç veya santimetre olarak gösterilmesini isteyip istemediğinizi.
Belki de en önemli özelliği, yürüme mesafenizin mil olarak mı yoksa kilometre olarak mı gösterilmesini istediğinizi de seçebilmenizdir. Bu özellik, MyFitnessPal uygulamasını çok sezgisel ve ayarlanabilir hale getirir.
Bir Tarayıcıda Kilojoule'u Kaloriye Nasıl Değiştirirsiniz?
MyFitnessPal'ı masaüstünde kullananlar için kilojulleri kaloriye çevirmenin benzer bir yolu vardır. İşte izlemeniz gereken adımlar:
- İlk önce MyFitnessPal'in Ana Sayfasına gidin.
- Ardından Ayarlar'a tıklayın.
- Birimleri Değiştir düğmesine tıklayın.
- Kilojoule yerine Kalori'yi seçin.
İşte aldın. MyFitnessPal'i tercih ettiğiniz ölçüm birimine geçirmenin en hızlı yoludur.
Beslenme Bilgileri
Umarız bu bilgiler yardımcı olmuştur. Ne yediğimizi (veya hayattaki herhangi bir şeyi) en aşina olduğumuz birimlerde takip etmek her zaman daha kolaydır. Birimleri günlük olarak hesaplamak ve dönüştürmek karmaşık ve stresli olabilir (belki de bir bilim insanı olmanız ve bunun için para alıyor olmanız dışında).
Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde bile çoğu gıda paketi kalori yerine kcal kullanır. Kcal kilokalori olmasına rağmen 1kcal'in 1 Kalori ile aynı olduğunu biliyor muydunuz? Oradaki hikaye nedir? Ne düşündüğünüzü ve MyFitnessPal hakkında başka sorularınız varsa aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.
